颈椎病怎么自我治疗

颈椎可以前屈、后伸、左侧、右侧侧屈、旋转活动，在工作之余或者生活之余患者可以活动关节、自我锻炼；肌肉练习是用毛巾或者用双手顶在额头，使颈部做蜷曲动作，双手给予头部阻力，从而使颈部肌肉紧张。

颈椎病的自我治疗主要包括以下几点：首先、选择合适的睡姿，包括合适的枕头和床垫。

通常情况下，大多数患者在自我感觉有颈部酸痛不适、双手麻木、头晕头闷等症状时，因考虑自己是否得了颈椎病，尽快到医院检查确诊。

有的可以口服药物止痛，比如较轻微的神经根型颈椎病，常用的止痛药有洛芬待因缓释片、美洛昔康片等，还有就是活血化瘀类的药物，比如活血止痛胶囊等；如果是较为严重的神经根型颈椎病需要输液治疗，比如甘露醇、颈椎病的自我治疗可以通过局部热敷来进行治疗，可以选择热毛巾，也可以选择使用暖水袋，局部的加热能够增加血液循环，可以缓解颈项疼痛所引起的颈椎病所引起的颈项疼痛。

颈椎病的自我治疗包括以下几个方面：避免不良的工作学习姿势，适当的休息，注意感染的影响，大大改善不良的睡眠习惯。

颈部：可以适当对颈部肌肉进行按揉松解，可按揉胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间凹陷中的风池穴，可缓解颈椎病导致头部以及颈部僵痛，时可适当热敷以促进血液循环；药物治疗：如果颈椎病疼痛症状比较严重，可用常用的改善颈椎病：坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持自然的姿势。

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