失眠 怎么办

严重者还会出现心率加快、体温升高等一些自主神经紊乱的症状。

白天多做一些锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。

很多人之所以经常失眠，主要是睡觉之前摄入一些提神食物引起。

一般治疗：若失眠是由睡眠环境不良所导致，可通过更换睡眠环境来改善症状，患者在睡前应避免饮用咖啡、茶、酒等性饮品，以免对神经造成，出现失眠的情况。

精神催眠法：让全身放松。

适当运动：当出现了失眠这种状况时，可以通过适当的运动来改善，比如散步、慢跑或者是登山、游泳等，这样能够有效的让精神处于放松的状态，使人的睡眠中枢工作正常。

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