便秘怎么办快速排便

便秘快速排便6个：喝蜂蜜水。

多喝水喝水的量不够就容易导致便秘，很多人在工作学习的时候就顾不上喝水了，这样就会导致肠道比较干燥，那么大便自然就解不出来了，也就形成了便秘。

增加膳食纤维摄入：摄入足够的膳食纤维是缓解便秘的关键。

下面就为便便不畅的你支几招，告诉你便秘怎么快速排便6个小，一起来看看吧。

所以，一旦产生便秘，也不要慌张，不要着急。

增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力；多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

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