怎么

你好，运动有好多，一，屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高周围肌肉的张力.二，提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做运动提肛的：提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。

即使现代社会有很多女性在生产的时候选择剖腹产，但是还有一部分女性选择顺产，自然生产对于自己和胎儿都有很多好处，但是顺产会让自己的女性私处变得特别松弛，尤其是那些胎儿提及比较大的产妇，那么产后用什么好？产后如果是使用产品需要等到生完孩子一两个月之后。

1 提肛运动像忍大便一样，将向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。

当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。

运动就是收缩尿道、、周围肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩然后再放松，一松一紧，一松一紧，无论在搭乘交通工具、还是办公操作计算机、行坐立卧都可以进行。

的运动卧式锻炼靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

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