腰椎间盘突出怎么锻炼

治疗的话一般可以选择用药配合理疗还有保养，另外还需要平时的功能锻炼。

腰间盘突出的锻炼一退步走：每天退步走40~60分钟。

腰椎间盘突出的8种锻炼侧卧抬腿躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。

在生活中也要通过锻炼来缓解，那腰间盘突出要怎么锻炼呢？体转运动两脚开立同肩宽，大小臀屈曲与胸前，两拳相对，以腰为轴，先向左转体，再向右专题，重复12次。

倒着走是腰椎间盘突出者经常会采用的一种运动方式，但需要保证自身的安全，避免出现安全事故，引起身体上其他的一些不适症状。

第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒。

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